怀孕不同阶段孕妈睡姿有讲究

随着准妈咪怀孕时间的推移,无论你多累,你躺在床上都会觉得不舒服,在孕期每个阶段的睡姿都不一样。很多孕妈在怀孕前对睡姿不讲究,趴着睡、侧着睡,甚至缩着身体睡都有。但怀孕后,可不能睡得这么随意了。因为孕妇肚子上有负荷,如果还按照以前的睡觉陋习,受害的是肚子里的宝宝。




正确睡姿很重要

随着子宫和胎宝宝的长大,孕妈妈的睡姿显得越来越重要,错误的睡姿会使腹部受到外力的直接作用,特别是妊娠晚期,不仅会影响到子宫的位置,还会增加子宫对周围组织及器官的压迫,影响子宫和胎盘的血流量。




不同时期睡姿有所区别

妊娠早期(1~3个月) 随意

子宫仍在盆腔内,外力直接压迫或自身压迫都不会很重,因此不必过分强调睡眠姿势,但应改变以往的不良睡姿,如趴着睡觉,或搂抱一些东西睡觉等。可随意采取舒适的体位,仰卧位、侧卧位均可。


妊娠中期(4~7个月) 侧卧或仰卧

这段时间要注意保护腹部,避免外力的直接作用。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠,就要采取侧卧位睡姿,这样会感觉舒服些。如果孕妇感觉下肢沉重,可采取仰卧位,下肢用松软的枕头稍抬高。如果孕妈妈没感觉特别不适的,可以随意选择卧姿。


妊娠晚期(8~10个月) 左侧卧位

这个时期应该采取左侧卧位,因为下腔静脉的位置正好处于腹腔脊椎的右侧,如果向右侧卧,不但会压迫下腔静脉,而且子宫还会有不同程度的向右旋转,血管受到牵拉,从而影响胎儿的正常血液供应。左侧卧位则可纠正增大子宫的右旋,能减轻子宫对下腔静脉的压迫,改善血液循环,增加对胎儿的供血量,有利于胎儿的生长发育。


注意:妊娠晚期不宜仰卧,仰卧时巨大的子宫压迫下腔静脉,孕妇会感觉头晕,眼前发黑、心慌、恶心、憋气,且面色苍白、脉搏增快而细弱、四肢无力、出冷汗等症状,即患上孕期仰卧位综合症。



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